随着各行各业形势持续向好，群众交通出行日益增多，驾车出行、外出消费聚餐的情况都大幅增加，特别是随着学生的陆续开学，路面车水马龙，一些交通违规、违法行为也有所上升。
     一、法律成本
     1. 根据《中华人民共和国道路交通安全法》以及《机动车驾驶证申领和使用规定》，对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人，罚款200元，记12分；
     2. 对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人，罚款200元，记6分。
     二、危害成本
     1. 驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加
     2. 驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象；
     3. 驾驶人严重疲劳时，会像睡着一般，几乎没有意识，遇到突发情况，不会打方向盘，也不会减速，从而导致交通事故的发生，甚至付出生命的代价。
     三、经济成本
     第1种情况，感觉自己不断眨眼
     按照正常的情况下，每个人眨眼的频率并不会太高，一般每隔5秒到10秒最多眨一次眼，但是司机在开车的过程中，如果感到自己有睡意，那么眨眼的频率就会频繁提高，因为上下眼皮之间会不经意地搭在一起，而这种感觉代表着司机已经进入了疲劳驾驶的状态中，眨眼的频率往往也代表着司机是否需要马上休息。
     第2种情况，注意力无法高度集中
     在开车的过程中，对于每个司机来说都是精神注意力高度集中的时刻，因为一旦出现任何分神的现象，就会导致较大的交通事故。因此司机在开车过程中，如果感觉自己注意力始终无法集中在前方，或者说对于驾驶感觉有些漫不经心的时候，就应该时刻注意到自己已经产生了困意。
     第3种情况，气氛沉闷
     大部分的司机在开高速公路时往往会感到气氛沉闷，因为周围的景象以及声音可能是完全一模一样的，长时间保持在同一状态，难免会让人产生睡意，在这种状态下，司机会感到有些疲劳，久而久之就会产生想睡觉的意念。
     因此，如果气氛过于沉闷的话，司机可以打开音乐或者和车内的人进行聊天，当然最重要的也不能够影响自身的注意力。
     第4种情况，驾车超过4个小时
     按照交通法的规定，长途驾车的司机连续驾驶4个小时以上，就应该至少休息20分钟的时间。这也是根据大量的科学研究所得出来的结论。事实上，每个司机对于自己开车的时间都是比较清楚的，尤其是经历较长的时间之后。
     在察觉到驾车时间过长以后，司机就应该主动进入服务站，至少休息半个小时左右的时间，或者说给自己睡一个小觉，这样才能够保证在接下来的开车过程中，保持高度的注意力，才能避免事故的发生。
     疲劳驾驶是指驾驶者长时间身体处于疲劳状态开车，疲劳驾驶是引起种种车祸的隐患。对于过度疲劳驾驶车辆的行为。
     在日常行车中，疲劳驾驶一般是指驾驶员每天驾驶超过8小时 ，或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟的。
     这种情况下驾车上路，容易导致困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况，易引发交通事故。
     第一个习惯，就是内循环外循环不懂切换，一上车就是内循环状态，或者是长期内循环状态，像这样，车内的氧气浓度肯定会持续下降，就会造成人容易犯困，打瞌睡，甚至是头痛的情况。
     这个情况小编我自己是深有体会的，之前去西藏的时候独自开车本来就很孤独，高原上氧气稀薄，只有持续开外循环我才不会犯困，不然真的能睡着的状态。
     为了解决这个问题，现在一些车都有自动切换内循环外循环的功能，但一部分车子没有这个功能我们在用的时候还是要手动隔半个到一个小时切换一次通通风。
     第二种习惯就是开车依赖车辆的自适应巡航这些功能，导致整个人处于放松的状态，这也是比较容易犯困的。
     开车的时候，由于长时间注意力集中，大脑始终处于兴奋的状态，就不容易出现犯困的情况，但是如果依赖这个自适应顺航这些自动驾驶的功能，就会导致整个人放松下来，就会出现犯困，打瞌睡的情况。
     就好像读书的时候，如果很注意地听老师讲课，时间很快就过去了，越听越精神，但是如果上课搞小动作啊，不专心啊，就很快就犯困在课堂上睡觉了，差不多的道理哈。
     第三种习惯就是，选择了错误的音乐。
     在开车的时候，你选什么样的音乐也会造成出现犯困打瞌睡的情况的，大脑会对不同的音乐氛围做不同的调整的，有些人失眠了听听轻音乐很快就能睡着就是这个道理，
     那开车的时候没人和你说话，又开这种比较柔和的音乐，多半会在不知不觉中就困了哈，这也是为什么很多大车司机一上车就喜欢各种劲爆的音乐的原因啊，能让人兴奋啊，不容易困啊，半路上无聊的时候跟着来两句那滋味倍爽。
     如果你是一个喜欢音乐的人，不妨可以试试这个方法，但是要注意啊，有些家用代步车原车的喇叭真的太渣了，放出来的歌曲会让人越听头越痛，像这种车最好就是去换一套喇叭，也不贵单纯换喇叭也不用破线，不会存在什么安全隐患的。
     案例一：
     2022年3月5日，永宁镇下岔河村口，一辆重型半挂牵引车撞上村口的建筑物。
     经调查得知，重型半挂牵引车驾驶人艾某是疲劳驾驶：“在驾驶途中，人有些犯困，我就稍微眯了一下眼睛。”原来，当日凌晨2时许，艾某从库尔勒出发，出发前他只睡了3、4个小时，但艾某认为“对我们来说，睡3、4个小时就差不多了”……
     最终，交警对艾某进行了严厉的批评教育，并依法认定艾某疲劳驾驶导致事故承担全部责任，并依法对其予以处罚。
     案例二：
     3月27日晚上22时23分许，焉耆县公安局交警大队接指挥中心指令称：在城南检查站路段发生一起汽车撞树的交通事故，接警后民警迅速赶赴事故现场。
     经查，这是一起单方事故，事发时事故路段视野清楚，周围交通环境良好，小轿车是怎么撞上树的呢？
     民警通过查看监控得知事故的整个过程，当事人胡女士驾驶小型汽车从快速路下来，刚过城南检查站，行驶300米后，突然失控快速向左侧车道冲去，嘭的一声狠狠撞上路边的树，在巨大的撞击下车辆及树木都不同程度的受损，但庆幸的是驾驶员胡女士只是轻微受伤，并无大碍。
     随后，民警通过对胡女士的询问得知，其在驾驶过程中因有困意一不小心将车辆驾驶到对向车道，因疲劳驾驶操作不当导致轿车一头撞到了旁边的树。
     案例三
     4月13日15点30分左右，在贵阳云岩区中环路东段新添立交往未来方舟向登高云山森林公园路段，一辆车牌尾号为662的轻型普通货车发生侧翻单方事故，事故造成车辆和道路护栏受损，没有人员伤亡。
     目前，事故还在进一步调查处理中。
     案例四：
     2021年6月13日05时40分许，夏河县公安局交警大队王格尔塘交警中队在国道568线249公里加380米处勘察一起单方事故。由于驾驶人拉某某疲劳驾驶，加之货车超载，致使车辆驶出路面侧翻于路基下，导致驾驶人拉某某受伤被困、车辆损坏。
     事故原因：
     拉某某长时间驾车赶路，不按照规定落地休息，过度疲劳仍然驾驶机动车导致事故发生。
     疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理、心理机能失调而出现驾驶技能下降的现象，会对驾驶人的注意、思维、判断等方面产生影响，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。
     1、肌体疲劳
     驾驶车辆时，由于驾驶员心脏活动的加快，同时肌肉活动的耗氧量增加，引起脉搏和心律增高。
     另外，由于驾驶员保持固定姿势持续时间过久或者姿势不正确，虽用力不大，但由于肌肉的活动，引起血管的收缩和舒张，从而促进血液的流动
     一旦血管处于缓慢的收缩和弛张状态，血液流通不畅，致使血液中的废物滞留在肌肉中，使驾驶员感到疲劳。
     2、精神疲劳
     长时间简单、呆板的驾驶操作,会抑制血压、呼吸和心律的正常状态，使脑部供血不足，易导致精神疲劳。
     另外，复杂多变的交通环境使驾驶员一直处于紧张状态，尤其遇到突然危险情况，驾驶员一度或连续处于极度紧张状态。过度紧张和连续紧张，也必然会导致精神疲劳。
     3、脊椎疲劳
     驾驶员在行车中，由于座椅不合适或坐姿不正确，容易引起的脊椎疲劳反应，常会出现腰酸、腰痛。久而久之，椎间盘受损，还会造成腰病。
     1、适时打开车窗注意通风
     开窗通风是一项非常能缓解疲劳的方式，如果在开车过程中，车内温度太高，让你觉得有些困意，可以将窗户打开一个缝隙，利用冷风来调节车内的温度。特别是在这个季节，这个方法相当管用。同时，打开窗户呼吸一下新鲜空气，也能够起到抗疲劳的作用。
     2、可以简单调整一下坐姿
     人体长时间保持一个固定坐姿就会让身体变得懈怠，神经反射弧拉长，最终导致犯困，发生事故等。这时候，可以适当调整一下坐姿，将座椅靠背角角度调后一些，坐姿调高一些，你会收到出其不意的效果。
     3、播放一些比较激情的音乐
     对于老司机而言，开车本身就是一项比较枯燥的事情，在开车中犯困，很多时候来源于沉闷和压抑的气氛，加上目光一直注视着前方，时间一长就会出现视觉疲劳。所以，针对这类情况，这时可以播放一些比较嗨的音乐，让大脑细胞处于活跃状态，感兴趣的还可以跟着唱几句，这样很容易就赶走困意了。
     4、高速路“逢三必进”
     驾车4小时休息20分钟不是您预防疲劳驾驶的唯一标尺，为了安全，要随时根据感觉调整，“逢三必进”原则您可以参考。
     根据建设标准，高速公路上设置的服务区平均间距大约50公里，当您驾车经过两个服务区都没有休息时，到了第三个服务区也就意味着你连续驾驶150公里左右了。
     这时大脑和身体反应已经有所迟钝，只是自己还没有感觉到。一旦出现紧急情况，大脑和身体反应未必“叫得应，
     因此建议第三个服务区一定要进去，休息调整或者小睡，确保后续行车的安全状态。
     睡眠充足是防止春困的关键所在，保持有规律的生活习惯，做到早睡早起，少玩手机，不熬夜，避免通宵娱乐。只有休息好了，精力充沛，才能避免疲劳驾驶。
     行车前不宜吃得过饱，饱腹感容易引起疲劳。排班在11点-14点之间的驾驶员尤其要注意避免吃得过多，并且应选择易于消化的食物，少吃伤胃、油腻、粘滞食物。同时，公司食堂在备餐时，也应当尽量减少油腻。驾驶员自身也要加强体育锻炼，克服消极懒惰情绪，在休息的时间可以在车队或宿舍附近的公园打打球、爬爬山都是不错的选择。
     驾驶员到站后可利用间隙小眯一会，用冷水洗洗脸或者下车扭动扭动身体，放松放松脚踝，眼睛向远处看看。比如，东部公交一分公司下属车队，在站台都安排了一定数量的床位或躺椅供驾驶员发班前小睡一会，防止疲劳驾驶，其效果相当不错。
     在行车时要注意车内通风，不时开启空调内外循环，保证车厢有足够的新鲜空气，尤其是乘客较多的车辆，否则二氧化碳等有害气体增多后，会助长春困的发生。
     一、清凉油或风油精
     开车时在车上准备一些风油精、清凉油之类的东西。犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，凉飕飕的感觉绝对能够帮助你提高精神。
     注意：
     ① 风油精或清凉油的味道，有些同学可能接受不了，大家要量力而行。
     ② 在使用风油精或清凉油时，千万不要弄到眼睛上。
     二、喝红牛等功能饮料
     “渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
     很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。2014年，世界卫生组织称，能量饮料可“危害公众健康”。
     以下是为什么开车犯困时不适合喝红牛的三个原因：
     欺骗性警觉性：红牛等能量饮料中含有大量的咖啡因和其他刺激性成分，这些成分可以提供一段时间的警觉性和兴奋感。然而，这种警觉性只是暂时的，并且可能掩盖了疲劳的真实状况，让您误以为自己足够清醒和能够安全驾驶，但实际上您的反应能力和注意力可能已经受到疲劳的影响。
     崩溃效应：喝红牛等高咖啡因饮料会导致身体在咖啡因消失后出现能量低落的情况，这被称为"崩溃效应"。当咖啡因的作用逐渐减弱时，您可能会感到更加疲劳和困倦，这对于长时间驾驶来说尤其危险。
     睡眠质量受损：喝红牛等含有大量咖啡因的饮料可能会对您的睡眠产生负面影响。如果您在开车前喝红牛，尤其是晚上喝，可能导致入睡困难和睡眠质量下降，从而使疲劳问题更加严重。
     难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！
     小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
     接下来老司机教给大家简单1招，让瞌睡跑光光！
     针对这个问题，我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过100+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。
     它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！
     仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞
     跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用
     取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受
     二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。
     三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
     晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。
     在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
     市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。
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     云南本草石斛提神精油的主要提取物还有葡萄籽油、迷迭香叶油、铁皮石斛提取物、薄荷脑等。
     以其完美的成分配比，相比于风油精，气味更为清香舒适，刺激性更小。
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     经常开车犯困的朋友，可以多备上几瓶！