12　圆白菜
日本科学家认为，圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一半左右。而圆白菜含有丰富的维生素C、纤维素，能促进肠胃蠕动，使机体的消化系统保持年轻活力，还能够帮助排毒。
圆白菜含有丰富的维生素C、纤维素，能促进肠胃蠕动，使机体的消化系统保持年轻活力，还能够帮助排毒。
哪些食品可以帮老人通血管
很多老年人都有不同程度的心脑血管疾病。有很多食物具有通血管的功效，可以有效治疗老年人心脑血管疾病。如能在日常饮食中常食，可以有效预防和治疗老年人心脑血管疾病。
1　玉米
玉米中的不饱和脂肪酸，特别是丰富的亚油酸，能有效促成人体脂肪及胆固醇的正常代谢，从而减少胆固醇在血管中的沉积。